Descubrieron el secreto para dormir bien

Para algunos, dormir es uno de los momentos más esperados, después de un día intenso. Para otros, conciliar el sueño implica poco menos que una tarea titánica. Insomnio mediante, la noche se estira como un chicle. Distintos métodos y técnicas se recomiendan para convertir el descanso en un momento placentero. Sin embargo, una nueva investigación parece haber dado con el verdadero quid de la cuestión. En el nuevo estudio participaron 823 adultos mayores, entre 60 y 100 años que respondieron a una de encuesta de 32 preguntas sobre el sueño.

Los científicos estadounidenses advirtieron que, más allá de la edad de los voluntarios, las conclusiones se pueden extrapolar a cualquier rango etario. Los resultados, publicados en la revista Sleep, Science and Practice, reflejan que la clave está en el propósito de sus vidas. Los participantes que respondieron con un criterio proactivo en las 10 preguntas sobre "sentido de vida" eran 63% menos propenso a tener apnea del sueño y tenían 52% menos de probabilidades de sufrir "síndrome de piernas inquietas". La apnea del sueño es un trastorno común que implica intermitencias, pausas prolongadas en la respiración varias veces por hora.

En cambio, el síndrome de piernas inquietas hace referencia a la necesidad casi imperiosa de mover las extremidades inferiores una y otra vez por las sensaciones incómodas que allí se sienten. "Ayudar a las personas a cultivar un propósito en la vida podría ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad del sueño, especialmente para una población que está enfrentando más insomnio", dijo el líder de la investigación Jason Ong, de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, en Illinois. En general, con el correr de los años, la dificultad para conciliar el sueño por las noches aumenta.